補腎
中醫認為男性滋補當以補腎為主， 腎虛對男性朋友的身體健康影響很大， 輕則出現腰酸背痛， 四肢發冷， 重則影響性功能， 甚至影響腎臟方面的疾病。 因此補腎是男性們冬季進補的重點。
補腎的重點則建議要多吃一些富含鋅、精氨酸、牛磺酸的食物。 比如說像蝦、魚、牡蠣、海參、甲魚等等都是不錯的選擇的。
降壓
有研究發現高血壓、心臟病、高血脂等慢性疾病的死亡率已經超過了人群總死亡人數的三分之二。 特別是對於中年男人而言， 各種應酬多了， 而且荷爾蒙分泌， 各方面的代謝也都變差了。
建議中年男人採用低鹽食療法， 同時還要多吃一些可增強體力又不會引起高血壓的滋補品。 比如說像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相當不錯的選擇的。 這裡建議中年男人冬季一定要減少各種應酬， 少吃辛辣的食物， 同時還要注意控制脂肪的攝入量。 可適當的多吃一些燕麥和苦瓜之類的。
調理腸胃
冬季的節假日， 聚餐的機會相對的多一些。 加上很多中男人的自製能力相對較差一點， 因此更容易得腸胃方面的疾病。 所以建議冬季中年男性在進行進補時也要多注意調理飲食方案。
比如說建議採用少食多餐的飲食習慣， 多吃一些澱粉含量較多的食物， 多吃一些有利於腸胃消化的食物。 同時切記暴飲暴食， 以免增加腸胃負擔。 比如說可適當的多吃些蘿蔔、山楂等幫助順氣等等。
保護肝臟
生活中很多人都有喝酒抽煙的壞習慣， 而這些壞習慣對男人的肝臟的危害是最大的， 因此建議男性朋友們日常一定注意保護肝臟。 男性朋友如果肝功能不好的話就更容易出現噁心、疲勞等。
所以在冬季建議多吃一些人體所需的蛋白質、氨基酸含量相對較多的食物。 再者像紅豆、大棗這些具有利尿作用的食物也是非常適合男性朋友多食用的。
還有熬夜是最傷肝的，
事實上對於中年男人而言冬季保健還要注意做好“五戒”
1、戒過於懶惰：中年男人可能會相對的較易疲勞， 但是並不等於說完全不要運動了， 適當的運動對於延緩衰老也具有很大的幫助的。
2、戒過疲勞：中年男人上有老， 下有小負擔重是正常的， 但是一定要注意勞逸結合， 切記積勞成疾。
3、飲食過多：吃得過多是現代人的通病， 也是引起各種疾病的元兇。
4、戒發怒：生氣傷肝， 同時還容易引起各種慢性疾病， 也是中年男性養生大忌。
