良好的睡眠可以讓大家精神一整天， 但現在很少有人能夠做到， 由於生活節奏的加快， 各方壓力隨之增加， 人們的睡眠品質也開始下降， 要如何才能保證大家的睡眠品質呢?今天給大家介紹幾個睡前運動， 保證大家做完以後， 睡得更香。
睡前運動：
1.活動脖頸：頭向前傾， 直到感覺肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘。 前後左右各做一次。
2.刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此反復10次。
3.擴胸伸展：雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒鐘。
4.壓手掌：雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力，
5.舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。
6.彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。
溫馨提示：一個良好的睡眠， 其實來得並不容易， 除了運動可以改善以外， 大家的心態也非常重要， 希望大家睡覺就好好睡， 不要想太多事情。
