長按哪些地方有益健康

專家指出， 在中老年朋友的養生保健中， 很少有人會去關注自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位， 其實， 這些常被我們忽視的部位， 其實可以說是養生的“金窩窩”， 多按摩的好處非常多。

腋窩

對於腋窩這個部位， 大部分人在日常生活中除了洗澡外幾乎不會觸及。 其實， 經常按壓腋窩非常有益健康。 從中醫上來講， 腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴， 是手少陰心經上一個非常重要的穴位， 經常按摩這個穴位， 可以寬胸寧神、調和氣血， 起到預防或減輕冠心病、心絞痛、肋間神經痛以及肩周炎等疾病的作用。

而從現代醫學上講， 腋窩處的淋巴組織非常豐富， 經常按摩可以起到促進血液迴圈、提高免疫能力的作用。 按摩腋窩的時候， 用左手按右腋窩， 右手按左腋窩， 可以把拇指指肚放在極泉穴上， 反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺即可， 每天早晚各三分鐘。

膕窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富。 另外， 膕窩處還有一個很重要的穴位叫委中穴。 在《四穴總歌》裡有名話叫“肚腹三裡留， 腰背委中求”， “腰背委中求”的意思是說， 如果您有腰疼、背疼， 就可以來按摩委中穴。 事實上， 委中穴的作用要更大一些， 它是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一， 對於中老年朋友常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病都有預防和治療作用。

按摩膕窩的方法也很簡單， 每天晚上用熱水泡晚腳後， 把中指指肚放在委中穴上按揉三分鐘即可。

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 我們身體的手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經都經過於此， 經常按揉這個部位， 可以起到行氣活血、散瘀祛毒的作用， 如果您最近感覺咽喉

肚臍窩也就是我們常說的肚臍、肚臍眼， 只不過叫法不一樣而已。 肚臍窩是中醫上“神闕穴”的所在， 神， 神氣；闕， 原意為門樓、牌樓。 神闕意指神氣通行的門戶。 《厘正按摩要術》：“臍通五臟， 真氣往來之門也， 故曰神闕。 ”所以， 經常“照顧”肚臍窩的好處也是非常多，

它可以使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。 您可以用熱敷、按揉、拍打等多種方法， 選擇適合自己的一種進行肚臍窩的保健。

腰骶窩

腰骶窩也就是人體腰骶部形成的一個凹陷， 一般胖人會明顯一些。 人的腰骶部承受著全整個上身的重量， 進入中老年以後， 很多人會出現腰骶部的勞損， 而出現腰疼等疾病。 門診上經常有病人反映自己有腰疼的毛病， 一干體力活兒或者一受涼就腰疼， 休息的時候就會緩解、減輕。 這與腰骶部的勞損有很大關係。 這時候， 每天早晚花上三分鐘左右， 拍一拍腰骶窩， 就可以起到活血通經、強腰活絡、消除疲勞的作用。