補腎強身功

補腎強身功屬導引派醫療氣功。 由袁順興整編發表於1990年。

臨床應用：慢性腎病、糖尿病、不育症、神經衰弱等。

【練功方法】

1.補腎保健功：平坐。 ①頭功：幹梳頭、摩項。 ②叩齒。 ③舌功：攪海， 鼓漱， 咽津。 ④耳功：鳴天鼓， 擊電雷。 ⑤摩腎。 ⑥摩腹。 ⑦養丹。 ⑧搓手。 ⑨浴面。

2.正氣靜養功：①預備式：平坐， 頭身正直， 兩眼輕合， 下頜微收， 舌舐上齶、沉肩垂肘， 松腰松腹， 兩腿平行分開， 與肩等寬。 兩手輕放於大腿中部， 靜養丹田1～2分鐘， ②練養丹田：吸氣時收腹提肛， 無須意含；吸氣時， 鼓腹松肛， 意念將吸入之氣經鼻根沿咽喉， 胸腹部正中線向下到腹部丹田， 促使腹部丹田形成輕微的起伏運動，

煉3～5分鐘後， 再養丹田， 恢復自然呼吸， 將意念輕輕地靜養在腹部丹田， 要求似守非守， 若存若亡養5～10分鐘。 ③收功：兩手十指相對， 吸氣時， 掌面平等向上， 從腹部丹田慢慢上升至膻中呼氣時， 翻掌向下從膻中慢慢地下降至腹部丹田， 反復升降3次。 隨厒兩手掌背相對。 吸氣時， 兩了從腹部丹田中央慢慢地向左右兩側分開、呼氣時， 兩於從腹部兩側慢慢地向腹部丹田中央靠攏， 反復開合3次。

3.補腎強身動功：包括：①起勢開合。 ②收氣養丹。 ③轉動丹田。 ④嫦娥奔月⑤藏魂伏虎。 ⑥轉腰雲手。 ⑦左顧右盼,⑧平息收功。 操練時， 調心採用良性意念， 循經常年法為主。 調息採用逆腹式呼吸法， 調身全部採用自然站樁勢。 以轉運周天為例， 取自然站樁式，

隨吸氣收腹， 兩手合掌， 指尖朝下， 從腹部丹田提至膻中， 兩膝關節逐漸伸直， 兩手指朝上， 意念誘導真氣從腹部丹陽向下， 經會陰穴向上， 沿督脈的長強命。 命門、大椎至百會穴。 隨呼氣將合掌的手指同前下方慢慢旋轉至腹部丹田， 膝關節逐漸彎曲， 身體下蹲， 意念誘導真氣從百會向下， 經印堂， 人中再覓鵲僑向下， 沿若任脈膻中至腹部丹田。