在改革開放的幾十年內， 人們的物質生活水準提高了， 全民養生熱得浪潮是一浪高過一浪。 近年來， 太極拳運動又開始熱門起來， 很多單位紛紛展開太極拳的普及教學， 無論男女老少紛紛齊上陣。 太極拳雖然簡單易學， 但是講究“三不動”。
拳動作似手錶的錶芯， 一環扣一環， 每個動作十分嚴謹， 隨意不得大意不得。 太極拳的每個動作， 由陰動和陽動組成。 陰動的起點是陽動的止點， 陽動的起點是陰動的止點， 陰陽變化和諧自然。 這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰， 陰陽相濟”最佳的詮釋。 而也有專業太極練習人士總結出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。
手上三不動
手上三不動， 即在推手技擊中， 與對方接手， 在接觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中， 身上三不動功夫的延伸舒展到手銷， 是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
請聽先賢對手上三不動的論述：
“能從人， 手上便有分寸”， “挨何處， 須向不丟不頂中討消息。 ”手上三不動是拳上一陰一陽修煉而得。 實際操作也要周身松空之後， 出手不能有力， 身上動不丟不頂。 不動是中定， 亦可以說為陰陽平衡， 周身內外相合， 上下肢相隨， 松空腰胯， 身上可以出現中定功夫， 中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。
肢體三不動
手動腳不動， 腳動手不動， 手腳齊動
在太極拳的體用結合實踐運用中， 練拳、推手、技擊， 在大多情況下， 均為手動腳不動， 只有在特定的環境中， 手腳上下同時運動。
以楊禹廷83式拳為例：抱虎歸山4動（單動為陰， 雙動為陽）
1動：兩掌前伸（手動腳不動）。
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2動：兩掌展開， 面東漸至而南， 右臂從向東漸向南漸至向西， 運行180°（腳動手不動）。
3動：兩腕上棚， 左右臂向正南面前上方交叉， （手腳齊動）。
4動：兩掌交叉下落， 松肩垂肘， 以兩碗與肩平（手動腳不動）， 曲膝微蹲（腳動手不動）。
以手動腳動不動， 手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。 太極拳陰陽變化、虛實開合， 松空柔化的味道出來了，
周身內外三不動
練拳、推手、技擊三不動：一不要有動意， 二不主動， 三不妄動。 相反， 最忌動意在先。 在推手、技擊實戰運化中， 身上主動， 主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。 遇對方對來手， 不管長手、短手， 為了早些擺脫困境， 妄動其身，
在行拳操作中， 全然不知動中求靜後發至之技擊要素。 也不去體味動靜相兼的“一處有一處虛實， 處處總此一虛實”之拳理， 不管不顧陰陽變化之規律， 動與動上下不銜而主動妄動， 不是求內部的自然運動， 破壞自身的平衡， 沒有平衡不攻自破。 在打拳過程中， 不可有動意亦不要主動。 例如， 在弓步變坐步時， 虛腿變實腿後， 實腿要實足， 一條腿足以支撐全身。 實腿變為虛腿後， 要虛淨， 腳尖自然逐漸上揚， 腳後跟虛著地， 虛腿空虛不掛力方算完成了腿的虛實變化。 如果過於急躁虛實突變，
不管是出於養生保健的目的， 還是出於治病療疾的目的， 大家在練習太極拳時的重點在於按規矩練拳， 要按照規範的動作行功， 且要做到循規蹈矩不可出現隨意性， 才能將太極拳的功效發揮到最大。
