①揉頸肩。 用掌指自頸側向下捏揉至肩部10餘次。
②按揉肩井。 用手指按揉肩井部， 並崗上、下窩部1～3分鐘。
③拿揉三角肌。 用五指拿揉肩頭隆起之三角肌1分鐘。
④按揉肩髃、肩髎、肩貞。 用指按揉肩髃穴(肩平舉， 肩峰前下凹陷處)， 並向下按揉結節間溝處;按揉肩貞穴(肩關節後下方， 腋後紋頭上1寸)、肩髃穴(肩平舉， 肩峰後下凹陷處)各1～2分鐘。
⑤搖肩。 屈肘， 順、逆時針搖動肩部各10餘次。
⑥搓揉上肢。 用兩手自肩始向下搓揉至腕部;如單手可先內側， 後外側搓揉伸、屈肌群。
⑦點按曲池、少海。 用拇、食指分別按住曲池穴(屈肘、肘橫紋頭外側端)、少海穴(屈肘，
⑧揉腕、點揉外關。 用指揉腕橫紋處腕周各穴， 並點揉外關穴(腕背橫紋上2寸， 尺橈骨之間)1～3分鐘。
⑨搖腕。 一手握腕， 一手握指， 順、逆時針搖腕關節10餘次。
⑩揉掌指關節。 用兩指依次按揉掌指關節部， 以掌側面為重。 ?捋指。 用拇指和彎曲的食指捋抻各指10次。 ?叩指。 兩手十指自然彎曲， 指尖垂直向下叩擊30次。
