氣功自我控制療法是張明武根據道家傳統氣功《靈寶畢法》的“匹配陰陽法”, 博采醫家、儒家、佛家、民間的氣功精華, 以及吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。 自控本意有三:一為調心、調息、調身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我調控, 以截斷病源;三是要發揮主觀能動性進行自我調節。 本功法在防治癌症、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
【功法操作】
一、氣功自我控制療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬, 膝微屈, 不過腳尖, 兩膝向外開再向內略合為圓襠,
(2)三噓吸式:雙手重疊(男左手在下, 右手在上;女反之), 大指方下的魚際穴放在肚臍上, 手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。 噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。 噓氣要柔、細、勻、長, 同時雙手輕按腹部並屈膝下蹲, 臀向後微坐, 下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。 噓氣後勿起, 雙手抬起, 恢復舌舔上牙齦, 用鼻腔吸氣。 吸氣後, 從下蹲式起立, 並進行自由呼吸, 開始做第二次噓吸。 如此共做3次噓吸。
(3)三開合式:雙手在丹田處變為手背相對, 手指向前(小指在上, 大指在下), 手掌在丹田水平線外開, 開至離胯半尺處停止。 同時意念腹部開擴之意。
2.強腎法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:先出右腳, 腳跟著地時用鼻一吸, 腳掌落平時再一吸, 再出左腳, 腳跟著地時用鼻一呼, 腳掌落平時不吸不呼。 出右腳同時, 左手從體前劃一立弧, 手心向體內, 手掌中的勞宮穴對準膻中穴, 左手靠近身體, 在右腳落平的同時, 沿任脈向下導引至丹田, 劃平弧至環跳穴。 出左腳同時, 右手從體前劃一立弧, 動作同左手操作, 方向相反。 出右腳時, 頭、腰從右向左轉動, 出左腳時, 頭、腰自左向右轉動。 兩吸一呼要短促稍用力。 步速每分鐘50至60步, 共行走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
3.強肺法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此功四步為一組, 先出右腳, 腳跟著地鼻吸一次, 腳掌落平時再吸一次。 第二步也是二吸, 第三步腳跟落地用鼻一呼, 腳掌落平時不吸不呼。 在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。 第四步不配呼吸。 擺臂、轉頭、帶腰, 姿勢同強腎法。 如此迴圈走下去, 步速每分鐘50至60步, 連續走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
4.強胃法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出左腳, 腳跟著地, 左腳逐漸落平。 右手手心朝下, 從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上, 成虎爪狀, 意如摘物。 同時左掌在左胯旁, 亦成虎爪, 意如抓一壇口, 兩掌上下相分。 右手向上, 意似摘物, 只是意念向上摘取,
(3)收式:三開合、三噓吸。
5.強肝法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此法操作基本同強胃法, 但有如下不同:手在胸前上升動作, 仍恢復到強肺法的高度。 步行速度和動作幅度都稍小於強胃法, 步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。 呼吸量與呼吸強度也均小於強胃法, 在呼吸強度上, 要控制到只自己能聽到風聲就可以了, 不應過強。 呼吸多入少出之量差, 也降至吸入量多於呼出量1/4的程度。
(3)收式:同強胃法。
6.強心法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:採取降低動作幅度的強腎法形式。 即步法身法與強腎法一樣, 動作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。 動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。 腰和脖子以放鬆為主,其轉動不宜過大,但也不能不轉動而出現發僵的狀態。
(3)收式:同強腎法。
二、氣功自我控制療法的對症功法
1.消炎止痛法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:先出左腳,第一步吸、吸,第二步吸、平(平為不吸不呼),第三步呼、呼,第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內,立掌微側下。出左腳時,右手經丹田、膻中穴,在右腹前向上右外側劃圓弧,到右胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。出右腳時,左手經丹田、膻中穴,在左腹前向上左外側劃圓弧,到左胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘,步速每分鐘60~70步。
(3)收式:三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:兩步為一組。先出左腳,腳跟著地,頭向左轉,腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次,腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指領食指外翻掌,五指指向左腳趾,手背距左膝上前方半尺。再出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時鼻呼一次。左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌,五指指向右腳趾,手背距右膝上前方半尺。如此反復操作,行走步速每分鐘50~60步,鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出右腳,腳跟落地時鼻吸氣一次,同時兩手手心向內並排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不呼不吸,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘。
(3)收式:三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出左腳,腳跟著地,在左腳落平的同時,右手從體前徐徐提起,手心朝下。手到頭上方10cm處,右手勞宮穴對著百會穴,重心慢慢移至兩腳,意念手心若淋浴噴頭,手指微動,似向下淋水,水從頭部沿身體四周向下流動,直到腳下。右手沿臉部向下導引,到人中穴時口吐“噓”音,沿任脈向下導引,重心逐漸移至左腳。右手經丹田到右胯前變劍指,右腳跟慢慢抬起,右手劍指向下指,意想右腳湧泉穴。同時左手掌朝下,慢慢抬起。左手繼續上提,出右腳,腳跟著地。右腳掌落平時,左手在頭頂照百會穴,身體重心在兩腳。以後動作同右手。慢慢向前行走,每分鐘走兩步,連續行走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳,腳跟落地時鼻吸一次,同時兩手手心向內並排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不吸不呼,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反復行走下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘再收功。
(3)收式:三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。
(2)功法:意念上移,守百會穴,雙腳站立,兩臂下垂。兩手微攏,手心向上,中指相接,兩手平托在丹田處。雙手靠近身體,沿任脈上升,同時吸氣,提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上,從人中穴向兩肩分。然後從身體兩側慢慢下降,同時用鼻呼氣,兩手再回到丹田,手心朝上,中指相接,重複做9次。
(3)收式:三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:動作基本與強腎法同,泄法起步,先出左腳,兩步為一組,一步吸呼,再步吸呼。步速每分鐘40至60步,連續走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
【主治病症】
一、高血壓
以降壓法練功,常可取得意想不到的效果。
二、肺氣腫
以氣功自我控制療法的基本功法和強肺法鍛煉,有明顯效果。
三、肺癌
以氣功自我控制療法的基本功法和抗癌法、強肺法鍛煉,有一定效果。
除上述病症,還可治療風濕性心臟病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不張、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放療後)、便秘等。
【注意事項】
1.松靜自然、意氣相隨、動靜相兼、上虛下實、火候適度、循序漸進。
2.選擇一種功法進行學練,不要見異思遷,不要把時間花在苛奇求新上。更不能幾種功法同時練,避免造成氣機紊亂。
3.掌握好自己的情緒,切勿生氣暴怒或過度憂思悲傷。
4.練功前排除大小使,鬆開衣領和腰帶,穿平底鞋,吃飯不宜過飽,應以清淡食物為主,多吃蔬菜。
5.婦女經期不能用腹式呼吸,不 腰和脖子以放鬆為主,其轉動不宜過大,但也不能不轉動而出現發僵的狀態。(3)收式:同強腎法。
二、氣功自我控制療法的對症功法
1.消炎止痛法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:先出左腳,第一步吸、吸,第二步吸、平(平為不吸不呼),第三步呼、呼,第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內,立掌微側下。出左腳時,右手經丹田、膻中穴,在右腹前向上右外側劃圓弧,到右胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。出右腳時,左手經丹田、膻中穴,在左腹前向上左外側劃圓弧,到左胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘,步速每分鐘60~70步。
(3)收式:三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:兩步為一組。先出左腳,腳跟著地,頭向左轉,腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次,腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指領食指外翻掌,五指指向左腳趾,手背距左膝上前方半尺。再出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時鼻呼一次。左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌,五指指向右腳趾,手背距右膝上前方半尺。如此反復操作,行走步速每分鐘50~60步,鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出右腳,腳跟落地時鼻吸氣一次,同時兩手手心向內並排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不呼不吸,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘。
(3)收式:三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:出左腳,腳跟著地,在左腳落平的同時,右手從體前徐徐提起,手心朝下。手到頭上方10cm處,右手勞宮穴對著百會穴,重心慢慢移至兩腳,意念手心若淋浴噴頭,手指微動,似向下淋水,水從頭部沿身體四周向下流動,直到腳下。右手沿臉部向下導引,到人中穴時口吐“噓”音,沿任脈向下導引,重心逐漸移至左腳。右手經丹田到右胯前變劍指,右腳跟慢慢抬起,右手劍指向下指,意想右腳湧泉穴。同時左手掌朝下,慢慢抬起。左手繼續上提,出右腳,腳跟著地。右腳掌落平時,左手在頭頂照百會穴,身體重心在兩腳。以後動作同右手。慢慢向前行走,每分鐘走兩步,連續行走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳,腳跟落地時鼻吸一次,同時兩手手心向內並排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不吸不呼,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反復行走下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘再收功。
(3)收式:三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。
(2)功法:意念上移,守百會穴,雙腳站立,兩臂下垂。兩手微攏,手心向上,中指相接,兩手平托在丹田處。雙手靠近身體,沿任脈上升,同時吸氣,提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上,從人中穴向兩肩分。然後從身體兩側慢慢下降,同時用鼻呼氣,兩手再回到丹田,手心朝上,中指相接,重複做9次。
(3)收式:三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:動作基本與強腎法同,泄法起步,先出左腳,兩步為一組,一步吸呼,再步吸呼。步速每分鐘40至60步,連續走20分鐘。
(3)收式:三開合、三噓吸。
【主治病症】
一、高血壓
以降壓法練功,常可取得意想不到的效果。
二、肺氣腫
以氣功自我控制療法的基本功法和強肺法鍛煉,有明顯效果。
三、肺癌
以氣功自我控制療法的基本功法和抗癌法、強肺法鍛煉,有一定效果。
除上述病症,還可治療風濕性心臟病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不張、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放療後)、便秘等。
【注意事項】
1.松靜自然、意氣相隨、動靜相兼、上虛下實、火候適度、循序漸進。
2.選擇一種功法進行學練,不要見異思遷,不要把時間花在苛奇求新上。更不能幾種功法同時練,避免造成氣機紊亂。
3.掌握好自己的情緒,切勿生氣暴怒或過度憂思悲傷。
4.練功前排除大小使,鬆開衣領和腰帶,穿平底鞋,吃飯不宜過飽,應以清淡食物為主,多吃蔬菜。
5.婦女經期不能用腹式呼吸,不