預防乾眼症的幾種有效方法

乾眼症是我們的生活中比較常見的一種疾病， 一旦我們患上乾眼症， 對我們的工作和生活會造成比較嚴重的影響， 那麼面對這一疾病我們有沒有什麼比較有效的治療方法呢？

1、養成多眨眼的習慣。 乾眼病是一種壓力型病症， 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。 因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息， 切忌連續操作。

（1）配一副合適的眼鏡是很重要的， 40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字時， 配戴度數較低的眼鏡。

（2）工作的姿勢和距離也是很重要的， 儘量保持在60cm上以距離， 調整一個最適當的姿勢，

使得視線能保持向下約30°， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

2、為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面， 環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。 通常情況下， 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

3、長期從事電腦操作者， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，

電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

4、為減少眼部的乾燥， 可以適當在眼部點用角膜營養液。 如：貝複舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。 另外眼保健操也可以起到放鬆眼睛， 減少視疲勞的作用。