維生素是人體必需的營養成分之一， 每天我們都需要從食物中攝取各種維生素， 而且不同的維生素的作用和功效也是不一樣的。 維生素的種類有很多， 常見的維生素C、維生素A,維生素E， 維生素B等等， 而且不同的維生素下面還分為很多維生素族， 下面就以維生素b2為例， 到底哪些食物中含有維生素b2呢？
含維生素b2的食物有：
豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,番茄,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,乾酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生， 同時還可以預防和消除口腔內的炎症， 最重要是促進代謝， 所以維生素b2對人體的作用非常大， 無論對於准媽媽來講或者是對於我們的寶寶來講， 缺少維生素b2都是不利於健康的。
一般來講缺少維生素b2最明顯的特徵就是口腔潰瘍， 口腔潰瘍發作起來疼痛難忍， 無法進食， 如果吃了維生素b2， 2天即可緩解， 可見維生素b2對口腔消炎的作用有多大。
那麼除了口腔潰瘍的人群以外還有哪些人群適合補充維生素b2呢？孕婦、哺乳期女性， 不願意吃肉類食品以及奶類食品的人們， 長期處在緊張情緒中的人們。
我們除了藥物補充維生素b2之外， 正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。
維生素b2是人體必需的維生素的種類之一， 維生素b2不僅可以促進肝臟的排毒， 而且還可以明目清肺。 很多的食物中都含有維生素的成分， 蔬菜和水果中的維生素的成分是最多的， 肉類的維生素的成分相對要少一點。 可以按照文章中介紹的這些食物來進行維生素b2的補充。
