愛美之心， 人皆有之。 而且， 一頭烏黑亮麗的秀髮， 本身就是健康和活力的象徵。 日常生活中， 哪些食物可以讓我們的頭髮健康亮麗呢？近日， 美國《福克斯新聞》推薦了七大防脫護髮的明星食物，
第一大明星食物：杏仁
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。 杏仁可以堅固秀髮。
第二大明星食物：貝類
人們發現， 貝類中通常都含有非常豐富的鋅， 鋅可以幫助細胞再生，
第三大明星食物：豆類
大家都知道， 豆類是非常優質的植物蛋白來源， 尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
第四大明星食物：雞蛋
雞蛋可以補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
第五大明星食物：柑橘
柑橘可以促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
第六大明星食物：葡萄乾
葡萄乾含鐵非常豐富， 而豐富的鐵元素可以促進血色素的產生， 促進頭皮血液迴圈，
第七大明星食物：牛排
經過科學研究發現， 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 因此， 牛排可以養發固發的作用。 而科學研究也證明， 經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題， 至少可以延緩這一天的到來。 如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”， 每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。
