壓力大導致閉經該如何放鬆

現今社會， 年輕女性都承受著比較大的壓力， 包括來自生活的經濟壓力、傳宗接代的壓力、工作中升職升遷的壓力， 致使女性出現緊張、憂慮、抑鬱、恐懼等不良心理因素， 長此以往， 出現了內分泌紊亂甚至閉經， 最終導致女性不孕的惡果。 因此女性朋友應該學會放鬆， 給心理解壓才能有“好孕”。

呼吸放鬆

靜坐在床上， 閉目養神， 全身放鬆。 做5次正常呼吸；然後慢慢地深吸一口氣， 感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部， 然後微微張口將氣慢慢呼出， 重複5次；最後深吸氣， 讓空氣在體內停留， 然後再快速呼出， 重複3次。

舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放鬆身體各個部位， 放鬆雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳， 可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林裡。 舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。