春季養生要衛陽蟄蟲蘇醒,一派欣欣向榮的景象,“人與大地相應”,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。 因此,養生必須掌握春天之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使其不斷充沛。 凡是耗傷陽氣、阻礙陽氣的情況應避免。 這個養生原則貫穿到春季的飲食、情志、起居等各個方面。
1飲食要多甜少酸春季陽氣初生時的飲食調養宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。 因為五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 多食甜,少食酸,這樣能補益人體的脾胃之氣。
2穿衣要下厚上薄春季氣候變化較大,天氣時暖時寒,而人體腠理也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力便會減弱,所以,春天尤其是初春時節不宜過早除去厚衣。 《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。
3春天在起居方面,人體的氣血就如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求人們夜臥早起,免冠披髮,松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠的狀態,力求身心和諧,精力充沛。
4情志要戒怒忌鬱按五行學說,春屬木,與肝相應。 因肝喜調達,有疏泄的功能,木有生髮的特點,故肝也屬“木”。 肝,惡抑鬱而喜調達。 人們在春季一定要力戒暴怒,更忌憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境平和。
