飯前還是飯後喝湯好呢

人們越來越注重養生之道， 喝湯就是一種很好的方法， 平時我們所吃的各種各樣的食物， 在經過了腸胃的消化之後， 是不容易被我們人體所吸收的， 那麼為了增強食物的吸收， 就可以讓人體， 吸收更多的營養價值， 但是喝湯的時間不同， 所以它的作用也不同， 那麼飯前還是飯後喝湯好呢！

應該飯前喝湯還是飯後喝湯

飯前喝、飯後喝差別很大：

喝湯的時間很有講究， 俗話說“飯前喝湯， 苗條又健康;飯後喝湯， 越喝越胖”， 這是有一定道理的。

飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，

有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 最重要的是， 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 有研究表明：在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。 相反， 飯後喝湯是一種有損健康的吃法。 一方面， 飯已經吃飽了， 再喝湯容易導致營養過剩， 造成肥胖;另外， 最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋， 影響食物的消化吸收。

中午喝湯不易長胖：

早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出， “午餐時喝湯吸收的熱量最少”。 因此， 瘦人為了想長胖， 不妨選擇晚上喝湯。 快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加長胖。

想要要喝湯長胖， 應用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，

如老母雞、肥鴨等。 如果是胖人， 那麼應選擇低脂肪食物做湯料， 即使用高脂肪食物做湯料， 也最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。 而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等， 都是很好的低脂肪湯料， 不妨多選用一些。

喝湯速度越慢越不容易長胖：

美國營養學家指出， 如果延長吃飯的時間， 就能充分享受食物的味道， 並提前產生已經吃飽的感覺。 喝湯也是如此。 慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間， 感覺到飽了時， 就是吃得恰到好處時;而快速喝湯， 等你意識到飽了， 可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

飯前還是飯後喝湯好， 影像已經作出了詳細的解答，

對於肥胖症的患者， 一定要引起足夠的重視， 飯前喝湯， 可以起到減肥的功效， 飯後喝湯反而會起到了相反的效果， 對於腸胃不好的人來講， 也應該引起足夠的重視， 小編建議大家在飯後喝湯，