我們又將迎來讓人極度緊張的高考期， 而面對高考的高三考生難免會存有緊張的情緒， 有些考生甚至緊張焦慮到失眠。 睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接高考， 那麼高考生晚上失眠怎麼辦呢？下面就讓小編來教大家幾個方法， 説明你調理好睡眠狀態。
飲食調理法
需要用到紅棗， 小麥， 冰糖， 先把適量冰糖放進鍋裡融化完後， 然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬， 每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多， 適量就行， 結合紅棗和小麥。
蓮子百合燉瘦肉
制法：取蓮子、百合各30克， 150克瘦肉， 適量清水， 放入燉盅內燉1-2小時，
功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用， 此湯適合心火煩躁的人群， 對於緊張、情緒不穩定的人效果明顯。
歸參淮山煮豬腰
制法：取當歸10克、黨參10克、淮山10克， 豬腰500克， 加適量水， 在鍋裡燉煮2小時， 豬腰燉熟後， 撈起切片調味食用。
功效：當歸、黨參有強身補腎的作用， 此方適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等症狀。
自我按摩調理法
每天早晨起來和晚上睡前， 閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴， 百會穴各30次， 然後用保健木梳梳幾下， 抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅， 緩解壓力！
特製煲粥調理法
紅棗， 元肉， 白砂糖。 先將大米放在鍋裡煮成粥， 其次放入紅棗、元肉， 直到紅棗煮透為止，
此方法和飲食調理法是完美結合， 強烈推薦！
中式調理法
朱砂， 漿糊。 先將朱砂和漿糊適量調理均勻， 比例和一張膏藥匹配， 然後放在普通的膏藥上， 貼在自己的腳心正中間， 次日早上然後去掉！
一個星期最少3次， 否則一點效果都沒有， 如果有時間的話每天1次最好！
浴足調理法
醋、鹽、菊花、黃芩。 先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右， 適當加入少許熱水， 然後倒入浴盆中， 趁熱浴足20分鐘。
