【導讀】五個瑜伽動作解決白領頸部問題， 要說白領女性哪裡最不舒服， 那麼莫過於頸部了， 因為經常的久坐， 長時間的不動， 就會讓肌肉僵硬， 而且長久下去會讓頸椎彎曲， 那麼怎麼才能解決呢？下面小編教大家五個瑜伽動作解決白領頸部問題。
五個瑜伽動作解決白領頸部問題
1:幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面， 注意腰背自然直立， 雙手置於膝蓋上方， 深吸氣， 將雙肩向上聳起， 頸部下縮， 感覺到露出鎖骨， 保持5秒後， 呼氣， 緩緩將肩膀下沉， 挺直頸部。
保持步驟一坐姿， 雙手合十置於胸前， 吸氣， 慢慢向後仰頭。
2:活化頸椎
保持步驟一坐姿， 雙手合十置於胸前， 吸氣， 慢慢向後仰頭， 感覺到頸部線條向後的儘量延伸， 保持5秒後， 呼氣， 慢慢向前垂頭， 閉上雙眼。
五個瑜伽動作解決白領頸部問題
3:使頸部挺拔
雙腳向前方伸出的坐在椅子上， 彎曲一個腿部的膝蓋， 把膝蓋放在身體的中心， 然後另一隻腳貼在已彎曲膝蓋的外側， 雙手伸直舉向上方， 另一隻手交叉的放在頭部上方， 眼睛直視， 保持5秒左右感覺到頸椎伸展， 就緩緩的低頭。
4:增加頸部柔韌性
平直仰臥， 注意雙肩、臀、腳跟的貼地， 繃直腳背， 單腿彎曲， 雙手抱住， 用力將腿向胸腹部貼， 停頓5秒後， 輕緩抬起頭部， 儘量用下巴靠近彎曲的膝蓋。 換另外一條腿， 按此步驟重複做一組。
俯臥， 雙手撐於胸部兩側， 雙臂伸直， 撐起上身， 頭部儘量後仰。
5:纖細頸部
俯臥， 雙手撐於胸部兩側， 雙臂伸直， 撐起上身， 頭部儘量後仰， 感覺後腦即將貼合脊柱， 眼看天花板， 保持5秒後， 頭部回至自然位， 慢慢轉向一側， 雙眼看向腳跟。 換另外一側， 按此步驟重複做足一組。
五個動作， 每天鍛煉6次左右， 長期的堅持下去， 就會讓你擁有迷人的頸部， 而且還可以解決長期坐在辦公室帶來的頸部困擾。
提供“五個瑜伽動作解決白領頸部問題”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“五個瑜伽動作解決白領頸部問題”內容， 希望你通過“五個瑜伽動作解決白領頸部問題”,找到通往健康之路的金鑰匙。
