我們的腸胃每天都在跟食物打交道,
食物吃得好,
可以是一副天然的良藥,
要是不懂食物隨意亂吃的話,
對腸胃來說可是慢性的傷害。
所以,
為了我們的胃,
每個人都應該打響護胃戰,
多瞭解每天接觸的食物。
健康早餐乃“守門衛士”
空空的胃經過一夜的消耗後尤其脆弱, 早餐理所當然擔起第一關的“守門衛士”。 營養師建議, 小米粥就饅頭或麵條吃最好, 多吃最養胃。 早飯後1~2小時喝牛奶, 牛奶與胃液充分發揮酶解作用又可促進消化。
護胃慎食四類食物
高脂肪食物:炸雞塊和薯條等吃多了會造成大量油脂在胃裡堆積成疾,
零食:巧克力會引起下食道括約肌的放鬆, 使得胃酸回流, 刺激食道及咽部。
水果類:桃, 常腹瀉的人不宜多吃, 每天吃1個就夠, 否則會加重腸胃負擔, 引起胃黏膜炎症的復發或加重等。 吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗淨, 以免引起皮疹或吸入呼吸道, 引發咳嗽、哮喘等症。
蔬菜:西蘭花和生包心菜含的高纖維會撐大胃容量, 容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
對腸胃好的食物包括黑木耳、海帶、蘋果、糙米、魔芋豆腐、 蜂蜜、芹菜等。