女性失眠危害大, 不僅會讓你有嚴重的黑眼圈, 還會增加你的致癌風險。 那麼, 失眠該怎麼辦呢?女性失眠輕鬆用這六招就能趕跑失眠, 一起來瞭解下吧。
六招教你輕鬆趕走失眠
1、睡前勿進食
睡前進食, 特別是油膩之品, 會增加胃腸的負擔, 橫膈肌向上抬, 胸部受壓, 腹部脹滿, 易引起多夢、說夢話、發夢魘, 應極力避免, 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
2、用醋泡腳
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用, 其原因在於, 足是人之根, 足部有許多具有重要治療價值的反射區, 通過溫水泡腳, 醋能夠滲透足部表層皮膚,
3、不要養成賴床的習慣
你只有真的感到困了時再上床睡覺, 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠, 那就起來做些單調而輕鬆的事情, 譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
4、睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒, 以為這樣可以説明睡眠, 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經, 也破壞了你的睡眠, 過幾個小時後, 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
5、睡前少飲水
女性應睡前少飲水,
6、食療改善失眠狀況
現代醫學證實, 食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法, 無副作用, 比單純的安眠藥效果要好。 食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制, 使人產生困倦感覺。
睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉, 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素, 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣, 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。