很多時候我們在運動之後就會感到身體渾身不適， 有時候就是因為我們運動的量過大， 或者是因為我們在運動前沒有做好充分的準備工作， 那麼我們在出現這些問題時候應該如何解決呢?
一方面， 在運動過程中， 肌肉纖維會被輕微拉傷， 從而造成疼痛。 另一方面， 運動會導致乳酸在人體內不斷堆積， 逐漸超過人體清理它的能力範圍， 於是造成肌肉酸疼。 對不經常參加體育運動的人來說， 心肺功能不夠強， 毛細血管的開放量不夠多， 往往輕微的運動就會導致第二天渾身酸痛。 而有一定鍛煉基礎的人，
但健身運動不能盲目過量， 否則不僅身體難以恢復， 而且很有可能造成真正的運動損傷， 比如拉傷韌帶、扭傷等， 那就得不償失了。 同時， 人體的各個系統以及大小肌肉群都需要一定時間才能恢復過來。 一般來講， 在鍛煉初期要量力而行， 逐步增加強度和運動量。 建議從每週2—3次， 每次20—30分鐘的溫和運動開始， 逐步增加到每週3—5次， 每次40—60分鐘的中等強度運動， 並且注意適當變換運動方式。
知道了運動後渾身酸痛怎麼辦， 運動後， 尤其是有運動習慣的人， 要注意適當補充蛋白質和維生素，
