孕期進補十大飲食誤區

孕期是媽媽們最擔心孩子營養的時候， 總是想盡辦法給胎兒補充營養， 然而媽媽們不知道， 過分的補充營養會增加孕婦的妊娠糖尿病、高血壓等病症的發病率。 因此在孕期中， 一定要主要好飲食的營養， 不能過分的補充營養， 下面是准媽媽們經常會走進去的十大飲食誤區：

誤區1.多吃蘋果少吃西瓜

不少孕媽咪認為只要孕期多吃蘋果， 生產時就會順產、母子“平安”。 還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子， 認為這些水果性涼寒， 吃了容易流產。 其實， 上述說法毫無科學根據。 蘋果並無安胎特效，

只能起到補充維生素的作用， 吃多了還會產生腹脹感， 容易便秘。 至於西瓜等所謂性涼的水果， 只要適量食用， 孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時， 新鮮是最重要的原則。 同時， 應該多吃時鮮瓜果。 不過， 食用水果也不宜過量， 不能一次性“惡補”， 應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區2.補鈣就要喝骨頭湯

懷孕時“一人食、兩人用”， 孕媽咪的營養才能予以保證， 尤其是鈣的攝入量。 為了補鈣， 有的孕媽咪便按照老人的指點猛喝骨頭湯。

其實， 按照營養學的標準， 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被腸胃吸收。 相對而言， 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

其實， 人體每天必須吸收的鈣量是800毫克， 而孕媽咪應為1200毫克。 如果膳食平衡， 大多可以能過食物攝取。 而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等， 引起孕媽咪不適

誤區3.嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀， 所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。 為了緩解孕吐症狀， 有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

其實， 嘔吐是由於早孕時的神經反射所致， 所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

誤區4.大量服用人參

人參屬大補無氣之品， 孕媽咪不宜食用。 因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分， 能夠使人體產生廣泛的興奮作用， 其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀，

反而影響孕媽咪的休息品質。 此外， 人參具有升壓作用和抗利尿作用， 容易導致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。 而且， 胎兒對人參的耐性很低， 孕媽咪如果服用過量人參， 有造成死胎的危險。