一說到踢毽子我們都會想到小時候我們和玩伴一起玩踢毽子， 都是我們兒時的回憶， 但是現在有關研究表明經常踢毽子可以使腿腳靈活， 最重要的是我們的心也會跟著年輕起來。
踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動， 功夫在腦， 也在腳。 磕、拐、盤， 轉身穩步， 起跳騙腿兒， 前仰後合， 這些踢毽兒的基本動作在他人看來， 就像舞蹈動作一樣優美。 髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作， 將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來， 使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。
踢毽兒時， 隨著毽子的起落， 脊椎各關節屈伸有節、有度， 椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉， 可避免椎關節的僵化， 增強關節的穩定性， 預防頸椎及腰椎疾患。 踢毽兒時雙上肢有節律地擺動， 運動了肩、背部肌肉和關節， 對中老年人罹患的肩周炎，
踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動， 功夫在腦， 也在腳。 磕、拐、盤， 轉身穩步， 起跳騙腿兒， 前仰後合， 這些踢毽兒的基本動作在他人看來， 就像舞蹈動作一樣優美。 髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作， 將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來， 使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。 至於踢花毽兒的一些高難度動作， 如“霧裡看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等， 可將毽子上滾下翻， 需要使用頭頂、後背、腳跟、腳面等方法才能完成， 腰肌、髖肌、臀肌， 甚至胸肌、腹肌等都要參與。 骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放， 下肢供血得到維持。
踢毽兒時， 隨著毽子的起落， 脊椎各關節屈伸有節、有度， 椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉， 可避免椎關節的僵化， 增強關節的穩定性， 預防頸椎及腰椎疾患。 踢毽兒時雙上肢有節律地擺動， 運動了肩、背部肌肉和關節， 對中老年人罹患的肩周炎， 也有較好的防治作用。
專家表示說我們現在的很多運動都來源於我們小時候所玩的遊戲， 現在我們把兒時玩的遊戲當做是現在運動健身， 對於我們的心態的變化也能起到一定的積極作用。
