很多老年人都把跳舞當做健身的法寶, 中老年舞蹈的種類繁多, 迪斯可是其一, 下麵來談談中老年迪斯可的利與弊。
1.人到了老年, 運動器官會發生一系列退行性變化。 如骨質疏鬆, 椎關節僵硬, 關節活動範圍縮小, 肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。 針對這些不利因素, 如果老年人經常適當的跳迪斯可, 能提高韌帶和關節的活動範圍, 增強關節的彈性和靈活性, 並能有效地增大肌肉力量。
它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。 但是如不能控制自己情緒, 跳的時間過長, 運動量過大, 造成運動器官的局部負擔過大,
2.老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮, 結締組織增生, 脂肪沉著, 因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少, 對體力負荷的適應能力下降。 經常適當地跳迪斯可, 可改善和提高心肌功能, 防止脂肪在血管壁的沉著, 保持血管的彈性, 對活躍體內的新陳代謝, 增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是, 在跳迪斯可時,
有些無臨床症狀的心血管患者, 在正常情況下未被發現, 一旦運動量過大, 超乎心臟所能承受的範圍, 會誘發心絞痛, 甚至腦溢血。 為此, 老年人跳迪斯可, 為了避免萬一, 就要特別加強自我醫務監督。 方法是:在運動中每分鐘脈搏控制在120~130 次。 每天淩晨都要測量自己的晨脈, 每天的脈差不能超過每分鐘士5~10 次。 如果晨脈波動較大, 並伴有主觀的不適感,
老年人的中樞神經系統, 特別是大腦皮層功能, 隨著年齡的增長而降低, 表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。 迪斯可舞由於動作多樣化, 並伴有強烈的音樂節奏, 對大腦細胞確有良好的應激作用, 對調整大腦皮層的興奮和抑制功能, 改善對各系統的調節作用, 也起著良好影響。