很多老人都將“晨練”當成養生的法寶, 並每天都在堅持著。 甚至還有些人認為晨練時間越早越好, 因此越早的空氣越加清新, 晨練的效果也就越好。 真的是這樣嗎?來看看專家給的建議吧。
專家指出, 老年人應改變晨練習慣, 以免在晨練時出現意外。 清晨3點到早上8點, 是老年人心臟的危險期, 此時血壓為全天最高。 醫學已經證明, 在此時間段老年人易中風、猝死, 如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉, 特別容易發生意外。
老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳, 此時為疾病發生的低谷階段, 有病者早上起來後已服過藥物,
現在知道了吧, 老年人晨練的時間並非越早越好, 並且晨練也不適宜所有人, 有一些人群應減少晨練的次數並注意晨練的一些項目。 知道了這些, 才能讓晨練達到事半功倍的效果!