牛奶是一種比較有營養的飲品， 牛奶富含很多有營養的物質， 對身體是非常有好處的， 睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠， 睡前喝一杯純牛奶就可以， 也可以泡奶粉喝， 喝牛奶也需要注意一些問題， 有的人會擔心喝牛奶會造成肥胖的現象， 其實這是不必擔心的， 下邊小編向大家介紹一下晚上睡前喝對身體有哪些好處。
睡覺前喝牛奶會胖嗎？
想要保持自己身材的女性都想知道， 睡覺前喝牛奶會不會發胖。 小編要告訴大家的是， 牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪， 屬於脂肪含量很高的食品， 因此睡覺前喝牛奶會導致人容易發胖。
睡覺前喝牛奶好嗎？
最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。
什麼時候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣， 這種方法不科學， 原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，
相信大家都知道， 牛奶中含有豐富的蛋白質， 而蛋白質的主要作用就是構成人體新的組織， 還具有修復原組織的作用。 所以空腹喝牛奶會導致牛奶直接排出， 起不到蛋白質應有的作用。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸， 一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，
要改變這種情況， 首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
其次， 喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等。
最後， 早晨喝牛奶的時候， 最好食用一些米飯， 麵包、點心等澱粉食物， 這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長， 時間長了， 可以更好的吸收牛奶中的蛋白質。
牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。
睡覺之前喝一杯牛奶對人體有補鈣的作用， 在中還有豐富的鈣質， 睡前喝牛奶容易吸收鈣質。 對身體起到保健的作用， 牛奶還有很多好處， 洗澡的時候用牛奶洗對皮膚有滋養的作用， 還能夠使皮膚越來越白， 天氣比較乾燥， 適合牛奶洗澡保濕。
