鈣是人體當中不可缺少的一部分， 鈣物質會對人體的影響很大， 因為會引起腦部發育遲鈍， 兒童的心肺功能發育異常， 兒童煩躁不安， 那麼老年人則會出現心臟功能失調， 而無法給予身體正常供應血液， 從而造成很多血液疾病的發生， 甚至會產生心跳停止等等， 那麼平時補鈣的食物有哪些什麼可以補鈣呢， 來為大家介紹一下。
臍橙
柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富， 但是這些水果當中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了， 每個臍橙中含有的鈣含量達到60毫克， 五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。
小小芝麻， 不僅有補血明目
芝麻
小小芝麻， 不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效， 還能促進骨骼健康。 28克芝麻中就含有280毫克鈣質， 幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質， 100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。 每天一小把杏仁， 不僅可以降血糖， 促進減肥， 降低膽固醇， 也是補鈣的良好來源。 但是一次不要吃太多， 以防攝入過多熱量和脂肪。
28克杏仁中含有80毫克鈣質
無花果幹
你如果又想吃甜食， 可又想補鈣的話， 那你真的可以好好考慮一下無花果幹， 因為你只需要吃兩個無花果幹你就可以補充55毫克的鈣質， 而且其中還含有豐富的膳食纖維和鐵， 如果11個無花果幹的話相當於一杯牛奶了。
補鈣成為了生活中一個非常大的難題， 很多人覺得吃一些很好的補鈣產品和補鈣的保健品， 對於身體確實可以起到不錯的效果， 但是能直接食用還可以很好的吸收， 無論是家人還是朋友們在生活當中一定要注意， 食物是可以補鈣的， 關於吃什麼可以補鈣， 以上為大家做相關的介紹。
