雞胸肉減肥法簡介

檸檬汁�胸肉是大家都非常熟悉的一種食材， 在我們日常的飲食中我們經常可以看到雞胸肉的身影， 我們可以採用雞胸肉搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴， 雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養， 所以雞胸肉深受人們的喜愛， 但是我們肯定不知道， 其實我們是可以採用雞胸肉來減肥的， 一起看看下文的介紹。

雞胸肉減肥餐1：雞肉義大利面

材料：1塊雞胸肉、1/2杯優酪乳或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的義大利面、1/2杯麵粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯義大利醬。

製作方法：

1、首先在雞胸肉劃上幾個斜菱花紋，

再將雞胸肉正反兩面塗上優酪乳放入冰箱1個小時。

2、接著準備好調味料， 將麵粉、芝士、蒜粉、鹽混合在一起， 把雞肉從冰箱中拿出放在調味料裡面混合， 再把義大利醬塗在雞胸肉上撒上芝士。

3、然後將烤箱預熱， 將溫度調到160度， 把雞胸肉放入其中烘焙25分鐘。

4、再用清水煮好義大利面。

5、最後把烘焙好的雞肉放在煮好的義大利面上， 按照個人喜好加入醬汁。

雞胸肉減肥餐2：巴西雞

材料：1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜， 切碎、1茶匙幹義大利調味料、1茶匙辣椒醬，

製作方法：

1、首先將檸檬洗淨榨成汁。

2、然後將亞麻籽、番茄醬、橙汁、大蒜， 義大利調味料、辣椒醬全部都混合在一起。

3、接著將雞肉用保鮮膜包裹好， 將其放在冰箱冷藏2個小時。

4、最後就可以燒烤雞肉10-15分鐘， 直到雞肉中心位置不是粉紅色即可。

5、根據的喜好在烤好的雞肉加上醬汁即可。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是雞胸肉， 我們知道雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃雞胸肉有利於我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了雞胸肉減肥方法， 相信大家都已經掌握了吧。