每當兒女長大之後， 我們的父母就會老去了， 這個時候我們很多人都是注重自己的事業或者小家庭， 而漸漸忽視了我們家裡上了年紀的母親的， 其實我們應該多多的關心一下我們的父母的， 其中飲食就是一個不錯的方法的， 下面我們就給大家說說老爸健康飲食的原則吧。
1、食物要多樣
任何單一的天然食物都不能提供人體所需的全部營養， 多種食物混吃並調配得當才可以相互補充， 發揮更大的營養效果。
2、飲食要適度
人進入老年期後， 由於內分泌和新陳代謝的變化， 對饑飽的自控能力和耐受能力都比較差。
3、油脂要適當
老年人的膳食提倡清淡， 每日烹調用的植物油也不宜過多。
4、粗細要搭配
食物纖維可以幫助腸道蠕動， 對預防老年便秘、腸道腫瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。 但過多的食物纖維， 特別是粗纖維也會影響微量營養素的吸引， 所以在膳食裡應該合理搭配。
5、食鹽要限量
長期攝取過量的鹽， 與高血壓及某些腫瘤的發病率有一定的關係， 老年人應該養成“口輕”的飲食習慣， 每日食鹽的攝取量以5至6克為宜。
6、飲酒要節制
每克酒精產生的熱量達29.4千焦耳， 相當於碳水化合物的1.75倍， 接近脂肪的發熱量。 所以老年人不宜飲酒， 即使有飲酒的習慣， 也只能選用啤酒或黃酒，
7、甜食要少吃
過量的糖類食物能夠引發高脂血症， 也易導致肥胖， 對牙齒也有極大的傷害， 所以老年人應該少吃甜食為好。
8、三餐要合理
養成良好的飲食習慣有益於健康。 早餐的進食食量應占一日總量的30%， 中餐要吃好， 占一日的30%~40%， 晚餐要清淡， 占一日的25%~30%。 切忌暴飲暴食。
上面的這些原則都是我們父親在飲食上要遵守的， 而作為兒女我們應該主動的在飲食上監督我們的父親， 讓我們父親吃的更兼的健康。
