預防痔瘡從細節做起

人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團， 稱為痔， 又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。 醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔， 是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。

預防痔瘡的生活細節：

養成每天定時排便的良好習慣。 排便時要集中精力， 不能看書看報， 每次排便時間不宜超過10分鐘。 排便後， 最好用溫水坐浴10分鐘。

飲食上要規律化， 不能暴飲暴食， 儘量不喝酒， 特別是白酒和烈性酒， 少吃辛辣刺激性食物，

多活動多鍛煉是預防痔瘡的重要措施。 勤換體位， 坐1小時後應起來活動10分鐘。

早晚多做提肛運動， 可以預防痔瘡。 先全身放鬆， 將臀部和大腿用力夾緊， 舌抵上齶， 然後用鼻慢慢吸氣， 同時將肛門提起， 包括會陰部。 稍稍停頓5秒後， 緩緩呼氣， 並放鬆肛門。 重複做10～20次即可。

積極治療各種使腹壓增高的慢性疾病， 如支氣管炎長期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔內腫瘤等。