當今社會， 大家一般都在辦公室工作， 然而辦公室人群每天都坐在辦公室， 沒有很好的運動， 更加缺乏鍛煉， 這使自己的身體開始臃腫起來， 肥胖也隨之而來， 然而初級瑜伽妙招就能幫助起到減肥的作用， 下面就介紹下鍛煉的方法， 堅持鍛煉效果一定好。
核心提示：粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存， 那麼從今天開始就給自己制定一個瘦腿計畫吧!小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作， 把它定為每天的必修課， 勤加練習， 7天下來就可擁有一雙隨時可秀的美腿喇。
粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存， 那麼從今天開始就給自己制定一個瘦腿計畫吧!小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作，
1、下狗式
站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 直至雙手緊貼地板， 背部微微拱起， 臉部置於小腿面上， 臀部儘量抬高。
雙臂向前延伸， 做成下狗式， 背部打直並與雙臂在一條線上， 臀部儘量向上提起， 腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿， 左腿伸直著地， 右腿彎曲， 右腳腳掌緊貼左大腿面， 雙手抱住左腳， 前臂緊貼地板， 肩膀微微向上拱起， 額頭置於左膝蓋上。
3、蜷縮式
側臥， 面部朝向左側， 雙腳併攏， 膝蓋彎曲90度， 右腿疊放在左腿上方， 頭部置於左臂上， 右手扶在小腹上， 自然呼吸。
4、坐姿抬腿
坐姿， 右腿彎曲， 右腳腳跟緊貼左側臀部下方， 左腿伸直指向斜上方， 雙手抱住左腳， 背部撐直， 肩膀打開， 換到另一邊重複做。
溫馨提示：通過上述的介紹， 大家應該知道如何鍛煉能夠起到減肥的作用， 瑜伽僅能夠減肥， 還會帶動身體的新城代謝， 加強體質， 讓一般的疾病遠離你， 這樣的效果是不是很到位呢?我們要好好學習鍛煉的方法， 即使在辦公室也可以鍛煉， 健康隨之而來。
