肥胖是女性的天敵， 吃飽了就往沙發上一躺， 白領女性一天都坐在工位上， 邊吃零食邊上網， 這些習慣你有麼？這是腰腹部肥胖的罪魁禍首， 還有就是剛剛生完寶寶的媽媽們， 更是要將減肥當成頭等大事。
久坐肥胖
平常久坐可謂是今世人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視， 或是邊吃零食邊上網。 腰腹是最容易堆積脂肪的部位， 吃完後就坐著， 怎麼可能不胖呢?
1.粗鹽減肥法。 買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯， 加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
2.走路瘦腹法。 因為這類肥胖是久坐造成的， 對症下藥， 就應該多點運動把這些肥肉減掉。 走路時多轉腰， 效果良好， 只要維持這種走路方式， 肚子就會因此緊繃， 對預防臀部下垂也很有效果。
產後肥胖
1.床前俯臥撐。 這個方法大家都瞭若指掌了， 可是小編在這裡還得再詳細說說。 做法是：首先立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 使身體成一條直線;然後兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5-15次。
2.日常瘦腹法。 無論何時何地都保持正確的姿勢。
溫馨提示：因為產後要一切以安全為主， 記住不能束腰， 不要使用減肥藥或者針灸哦。
多吃肥胖
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力， 所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。
1.按摩減肥法。 改善腹部脂肪， 首選加上按摩霜後揉捏的方法。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗身體的能量， 促進腸胃蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外， 最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。
具體這樣做：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
2.預防為止， 防治結合。 千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯， 這樣減肥的後果會適得其反。 要將1天所需的熱量， 平均分散在多餐中， 就能防止一餐吃得過多。 其次， 多吃後， 要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。 每天喝250ml的果汁， 並在果汁中加些冰塊， 然後攪拌至少10分鐘， 濃稠時加入少量水， 有增加飽腹感的效果。
