月經不調對於女性們的影響是不小的， 女性們要注意一下預防月經不調的方法。 接下來， 就讓專家們來為大家分析介紹下， 預防月經不調的方法到底有哪些?希望能夠給大家帶來幫助。
一、攝取均衡維他命及營養：維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。 維他命c是一種天然的抗組織氨， 對月經前夕的過敏症有益。 維他命d是吸收鈣、鎂所必需， 維他命a及d或許有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺， 改善皮膚的健康。 這是預防月經不調的方法之一。
二、預防月經不調經期嚴禁洗頭， 主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，
三、避免游泳及盆浴， 也要避免涉水、淋雨， 否則可能造成寒濕滯留及血液迴圈障礙。 避免房事。
四、經行之時身體要保溫， 勿食生冷， 勿食酸醋， 以及螃蟹、田螺等寒涼食物， 以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。 這也是預防月經不調的方法之一。
五、勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力， 造成經血過多或延長， 但做適度溫和的運動， 可放鬆肌肉促進血液迴圈， 阻止水份滯留， 更可以促使大腦分泌腦內啡。
六、吃大量鮮果、蔬菜， 多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚， 兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
經過上面的簡單介紹， 大家對預防月經不調的方法有所瞭解了吧。
