哪些瑜伽動作可以幫助增高

瑜伽作為一種全民的健身運動已經被很多人所接受， 瑜伽能夠促進身體毒素的排出， 對於增強身體的抵抗力， 促進骨骼的發育也有一定的幫助， 我們在生活中要適當的練習瑜伽。 瑜伽的作用是多面性的， 可以美容、塑體形以及增高等， 我們可以根據自己的需求做選擇。 那麼， 哪些瑜伽動作可以幫助增高?

很多的人被身高所困擾， 其實我們可以通過外在的力量來增高， 通過進行科學的瑜伽練習， 可以起到增高的作用， 受到了人們的歡迎。 需要注意的是在練習的時候不可過於激進， 要循序漸進。

哪些瑜伽動作可以幫助增高?增高瑜珈動作練習步驟：

一條腿伸直放在地面， 另一條腿自膝蓋部彎曲， 緩緩向後移動。 將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置。 然後， 把腳跟放到這條腳的外側， 並將腳跟緊貼伸直的腿。 彎曲腿的膝蓋向上。 將伸直腿一側的手抬起， 與伸直的腿平行。 然後抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置。 用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋。 如果手掌抓不住那條伸直的腿， 那麼， 手指觸到或放在中心點附近也可以。 抬起另一隻手， 把手掌放在腰部。 拇指食指向上卡住腰， 再彎曲肘臂， 使之與伸直的腿成為90度。 此時， 頸部和背部應該向上伸直(挺直)。 慢慢呼氣， 同時在彎曲肘臂的帶動下， 扭轉腰部、胸部、頸中和頭部，

扭轉到你不需要費力就可以到達的程度。 轉體的過程中， 彎曲的臂肘轉動90度， 頭和身體的上半部則要轉動180度。 比如， 倘若你面東而坐， 向右轉體， 那麼你的面部首先轉向南， 繼而轉向西。 此時， 你的那條伸進的腿依然朝東。 轉體到最大程度， 屏住呼吸， 保持這個狀態10秒鐘。 此時， 你的脊柱應該保持正直向上， 並且你的視線應該達到最遠的距離。 慢慢吸氣， 並徐徐轉體恢復至預備姿勢。 反扣的手臂鬆開， 伸直腿， 身體放鬆， 手掌放在地上休息10秒鐘。 休息後， 按照步驟， 用另一條腿重複練習。

增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1)立姿; 2)臥姿。 前者效果最佳。 然而， 第一種方法比較難做到， 而第二種方式簡單易行。

預備姿勢：

人要先知道這個練習是分為四個步驟的。 通過嘴呼氣， 通過兩鼻孔吸氣， 屏住吸進的空氣， 通過嘴呼氣。

以上的內容就是對於哪些瑜伽動作可以幫助增高的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 瑜伽本身就是具有保健的功效， 經常練習瑜伽可以讓我們的身心舒暢， 在進行瑜伽練習的時候一定要按照步驟來， 不可以自己隨便做動作， 以免對身體造成一定的傷害。