一個勁的敲鍵盤你有覺得勞累嗎？很多白領女性的一個常態， 長時間的一個動作， 不管是手指還是任何一個部位都會覺得累的。 就像滑鼠手一樣， 如何來緩解手指的疲勞呢？下面我們就來一起看看！小編給大家介紹的手指操吧！
手指操不僅能鍛煉手部肌肉， 緩解手部、腕部疲勞， 防止指關節變形， 而且可以很好地放鬆大腦。 俗話說“心靈手巧”， 經常活動手部， 也能讓大腦更加靈活。 本期繼續向大家介紹手指操的兩個基本動作。
動作一：拿一個純淨水瓶子或者用手可以抓住的杯子， 裡面的水不要太滿，
動作二：端坐在椅子上， 用一隻手托住膝蓋， 另外一隻手手指扣在膝蓋上， 並在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然後兩手換位;每次兩條腿各做三次， 每次時間堅持1—2分鐘， 中間間隔30—60秒。
這兩個動作不僅能夠練習手指， 而且可以綜合鍛煉手腕、手臂， 同時能夠促進膝蓋附近的淋巴迴圈， 增強身體抵抗力， 也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
這些食物防止輻射又能護眼
你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎?通過飲食保健是不錯的方法，
吃一些對眼睛有益的食品， 如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品， 如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物， 如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。
使用電腦時， 最好在顯示器前配備品質較好的防輻射屏。 注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、等富含維生素A、C和蛋白質的食物。
