相信不少女孩子都很羡慕女明星的細腿， 不只是因為瘦還有就是他們的腿型很好看， 不管穿裙子還是褲子， 都能讓人口水直流， 無限誘人， 隨著春季的到來， 女孩子們也開始著急起來希望趕緊進行瘦腿工作， 遮住自己的大象腿， 下面是小編教你的四招美腿操， 讓你在五天后就可以打造出一雙迷人的美腿!
1.雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。 緩慢擠壓礦泉水， 保持5到10秒。 重複5次。
2.坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時抬高左膝高過腰部，
3.直立屈膝
動作過程：身體直立， 將重心移至右腿， 保持脊柱正直。 呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳， 吸氣時放下。 重複10～15次。 換右腿。
4.助力弓箭步下蹲
動作過程：兩腳成弓箭步， 前腳腳趾沖前， 後腳腳跟離地腳趾沖前， 上身直立， 手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。 後膝蓋慢慢下沉， 再緩慢上升至起始姿態。 重複10～15次。 換右腿。
美腿操你學會了嗎？
