晚餐吃得過飽好不好

身為寶媽， 你一定為寶寶的三餐問題頭疼不已， 由其是晚餐， 吃得過飽擔心孩子會吃撐了， 吃得不飽又難以入眠。 那麼如何讓寶寶吃好晚餐成為了很多寶媽最關心的一個問題了。 下面一起來簡單的瞭解一下吧。

晚餐吃得過飽好不好？

很多准媽媽認為， 晚餐吃得飽一點， 這樣就可以避免孩子半夜餓了， 事實上寶寶晚餐吃得過飽不僅不利於消化， 同時也會給腸胃增加負擔， 從而引起孩子難以入睡的。

再者這樣的餵養方式也容易影響到寶寶第二天的飲食的， 因為前一天吃得過飽， 而食物又是需要一定的時間才能消化和吸收的，

因此就會使得孩子在第二天起床之後沒有胃口。

吃得過飽， 由其是一些高脂的飲食方式， 更有可能養出“小胖墩”,晚餐之後， 孩子的活動量本身就少了， 而如果吸收的營養素已經超出了寶寶生長所需要的營養素的話， 那麼體內的熱量脂肪就會堆積起來， 從而引起肥胖， 而後又會影響到心血管健康， 五臟負擔， 就連心理健康也會受到影響的。

因此晚餐不宜吃得過飽， 更不宜以肉食為主， 應該儘量多注意補充各種維生素， 由其是要注意六大營養素的合理搭配。

晚餐沒吃飽半夜太餓了怎麼辦

這裡要先說到一個誤區， 那就是很多人認為晚餐要吃得少， 最多只能吃到七分飽， 這是針對老年人及平時活動量較少的人來說的，

而對於正處在生長發育最為旺盛的孩子來說， 晚餐還是要吃飽的。 雖然說晚餐過後睡覺不需要補充營養， 但是孩子的生長發育在睡眠之中也在進行著， 此時如果不注意多增加營養的話， 那麼會引起營養不良， 不利於寶寶的成長， 所以孩子的晚餐不能少吃， 要以吃到飽為宜， 當然了也不可過撐， 以孩子的食量為主， 值得一提是如果一定要讓孩子少吃一點的話， 那麼是減少食物的熱量， 而對食物的種類， 營養量的量是一點也不能少的。 可以適當的讓孩子多吃含植物蛋白多一點的， 這樣可避免孩子半夜醒來， 再者讓孩子睡前喝杯牛奶， 對生長發育也是不錯的選擇。

晚餐吃些什麼為好

晚餐吃什麼成為最讓人頭疼的問題了， 有些上班族的爸爸媽媽中午沒時間做飯， 因此在晚飯的時候就會燉很多的雞鴨牛肉湯給孩子吃， 總之是營養越豐富的食物都擺上來了， 事實上這些肉類食物太油膩了也不好吸收， 如果要吃的話一定要注意量， 相反的還應該注意多吃一些蔬菜水果， 這樣更有利於均衡營養， 同時如果吃了過多的肉類的話， 那麼建議吃完之後， 可以帶孩子去做些小遊戲， 運動一下， 這樣更有利於將體內的熱量散出去。

晚餐什麼時候吃好

從健康的角度上說， 晚飯應該讓孩子在睡前3到4個小時吃， 這樣就可以讓寶寶有稍微有一個活動的時間， 更有利於優質睡眠的培養。

吃得好， 才能養出棒棒的身體，

准媽媽們， 你們是否也掌握了其中飲食的竅門呢？最後提醒一下， 如果可以的話， 晚餐最好在家裡吃， 爸爸媽媽陪著一起吃， 這樣更容易創造一個“吃飯”的氛圍。

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