濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養， 運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳， 而且可以適當增加運動強度， 利於濕熱之邪瀉出體外。 另外， 在起居上要注意“防火”， 避免身體上火影響健康， 而且要避免長期熬夜， 保持居室通風和清潔。 具體說來：
運動調養
◎有氧無氧運動結合
長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練， 如舉重、短跑、拳擊等。
◎祛濕強度訓練
體質陽氣充足， 內有蘊熱， 適合做強度較大、運動量較大的體育項目， 如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。
◎運動前飲水充足
在保證飲水供給的條件下大量出汗， 可以在運動飲水中添加少量鹽， 以不嘗出鹹味為度， 以免造成電解質的過度流失。
在進行運動調養時， 時間宜在飯後一小時進行。
起居調養
濕熱體質的人以體內蘊熱， 容易上火為特徵， 起居上應注意養陰除濕， 通瀉蘊熱之氣。
長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚， 容易加重濕熱狀態， 進而向陰虛火旺的狀態發展。 因此， 濕熱體質應當規律作息， 早睡早起， 早晚睡前靜心調神， 居住室內清爽通風， 勤換衣被、勤洗澡。
這四種簡單的調養方式， 你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話，
嬰兒游泳注意事項：
1.時間控制得宜
嬰幼兒並不適合長時間游泳， 請依孩子的身體狀況， 調整游泳時間， 每次約半小時。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染， 因為肚臍最脆弱， 所以水質要乾淨。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫， 因此水溫必須維持37℃， 比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況， 請立刻抱出泳池。
4.做好防護措施
為避免發生溺水， 一定要幫嬰幼兒戴頸圈， 旁邊須有專業人員及父母的陪同。 萬一嬰幼兒滑落水中， 水可能會進入肺部導致感染， 輕微者發生吸入性肺炎， 嚴重則有致命危險，
養生小編溫馨提示：
嬰兒游泳除了上面說的那些好處， 還可以讓嬰幼兒儘早的熟悉水， 瞭解水， 避免對於水的恐懼， 減少溺水的事故發生。
