傾情奉獻1分鐘瘦腿法

大象腿的稱號你是不是想立刻甩掉，渴望自己能在驕陽下，穿上超短褲秀秀自己的纖細美腿，今天小編給大家提供一個每天只需要1分鐘就能完美瘦腿的方法，只需要兩個簡單動作：紮馬步和抬腿，聽上去輕鬆容易，做起來也簡單易學，趕緊跟著小編看看怎麼做吧。

想瘦大腿嗎?每天花1分鐘就夠了!每天堅持做抬腿運動和紮馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦

紮馬步

紮馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，

當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，紮1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧

抬腿運動

站立，兩腳與肩同寬，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

美腿戰役打響了，別讓腿上的贅肉影響你的好心情。