生活中隨時可以做的運動

我們很多人因為工作而沒有時間運動健身， 中因此成為很多人的煩惱， 針對這一問題專家將我們講解生活中我們可以隨時做的運動以保證我們的健康。

多活動、多鍛煉， 要像吃飯睡覺一樣， 成為生活中不可或缺的一部分。 日常生活中， 隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰， 舒展身體各個關節。

2、刷牙時， 伴隨刷牙的節奏， 腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬， 可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部， 有助消化。

6、淋浴時， 一腿站立， 另一腿屈膝抬起， 雙腿反復交換姿勢，

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯， 走樓梯。

9、在電視播放廣告時， 站起來走動一下， 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。