孕期飲食需注意 ，這樣吃早餐健康又不發胖！

對於已經懷孕的女人來說， 孕期怎麼飲食才能健康又不發胖呢？其實， 孕期這樣吃早餐就可以保證既健康又不易發胖。

最佳孕期早餐之全麥麵包

女人懷孕之後如果食用糖分含量或者是其他添加劑成分太高的食品的話， 不僅會嚴重危害到自身的健康， 對肚子裡面的胎兒也有很大的影響。 所以說， 女人選擇孕期飲食的時候， 一定要儘量的選擇純天然的、不含有任何添加劑的全麥食物， 就像是全麥麵包。 這樣不僅可以保證身體每天都可以攝入到足夠的營養， 還可以保證每天的熱量攝入。

不過，

雖然說目前市場上出售的全麥麵包有很多， 但是出售的麵包大豆含有添加劑， 所以建議孕期的時候， 孕媽咪最好買個麵包機， 自己製作全麥麵包來食用， 這樣才比較健康， 而且還不容易發胖。

最佳孕期早餐之乳製品

相信大家都知道， 乳製品是最好的補鈣食品。 而胎兒在母親子宮裡的時候， 是最需要補鈣的， 所以說， 女人在孕期的時候， 早餐一定要多吃一些鈣質品。 因為人體的營養吸收期就是早上的八點半之前， 過了八點半之後， 鈣的吸收就不如八點半之前了。 所以說， 懷孕之後， 女人選擇早餐的話， 可適當的選擇乳製品。

最佳孕期早餐之瘦肉

相信很多懷過孕的女人都深有體會， 女人懷孕之後， 是很容易出現貧血的症狀的，

這主要是因為， 懷孕之後的女人血液總量是會增加的， 身體會比較容易缺鐵。 而瘦肉就是很好的含鐵食物， 除此之外， 瘦肉當中的鐵也更容易被吸收。 所以說， 女人懷孕之後適量的吃瘦肉的話， 是可以很好的補充孕期所需要的鐵的需求的， 而這些鐵的含量就是胎兒成長所需要的營養。

最佳孕期早餐之青菜

一直以來， 青菜的營養價值高都大家公認的事情。 所以說， 女人懷孕之後， 可適量的吃一些青菜， 因為青菜不僅可以更好的補充孕期孕婦所需要的營養， 還可以更好的消化和吸收。 所以說， 女人在懷孕期間， 早餐可適量的吃一些青菜。

最佳孕期早餐之雞蛋

相信大家都知道， 雞蛋當中所含有的營養成分是很全面的。

在雞蛋當中， 不僅含有豐富的蛋白質和脂肪， 還含有大量的微量元素， 對於孕期的營養補充可謂說是幫助很大的。 除此之外， 對於孕期記憶力下降， 頭暈眼花等症狀， 雞蛋也有不錯的調理功效。 不過， 雞蛋雖然好， 但是也不能多吃， 每天早上的時候吃一個雞蛋就足夠一天的營養需求了。

最佳孕期早餐之豆製品

相信大家都知道， 豆製品當中的鈣含量也是很多的。 孕期的時候， 適量的食用豆製品， 不僅可以預防胎兒骨質疏鬆， 還可以提高孕婦的免疫力， 預防疾病的發生。 所以說， 對於孕期的女性來說， 早餐吃豆製品可謂說是很不錯的選擇。

很多女人懷孕之後， 就會瞬間升級為家裡的國寶， 天天雞鴨魚肉的伺候著。

其實， 孕期雞鴨魚肉的吃對於孕婦來說並不好， 不僅會造成營養過剩， 胎兒偏大， 還很容易引起孕期肥胖。 所以說， 孕期的時候， 飲食一定要格外的注意。