太極拳的健身功效

太極拳的健身功效?現在越來越多的人開始加入太極拳的運動養生中， 以前我們總是認為老年人才適合太極拳， 但是我們都不知道其實太極拳對於我們每個人都有很好的養生功效。

1、虛領頂勁：在行功走架或站行坐臥時， 下頦微內收， 豎頸順項， 不可低頭仰面。 頭頂百會穴似有一線輕輕上提， 謂虛領頂勁(或稱頂頭懸， 懸頂， 提頂)。 頸不可僵硬， 也不可軟塌， 自然豎直。 脊髓、血管、氣管等彙集頸部， 頸部端正， 氣血、神意上通下達。 頸部端正使頂勁領起， 則周身輕靈。 正確的方法可使頸椎及頸部肌肉得到較好鍛煉，

對防治頸椎病有很好的作用。 頸直頭則正， 頭正則氣血暢通， 頭腦清醒， 對外界遇到的情況變化及各種資訊彙集大腦後迅速加工處理， 及時準確作出判斷， 並發出信號， 使身體各部協調配合， 動作穩健準確。

2、含胸拔背：心窩微收， 胸部內含， 能使脊背上拔， 使胸椎中正， 氣貼脊背。 不可挺胸或凹胸。 含胸拔背， 可相對增加胸腔容積， 使肺活量增加， 使呼吸深緩順暢。 肩部鎖骨關節肌肉群放鬆， 兩肩略向內扣， 有利於做到含胸， 使前胸成圓， 胸部成蓄勢。

3、松胯裹臀：兩側胯窩放鬆， 臀部肌肉向下松垂， 再輕輕向前， 向裡收斂， 使尾骨微向前移， 有向上托住丹田之意， 使丹田氣灌於四梢。 臀部垂、斂、提和胸部微內含、脊背上拔合而為用， 可以使腰前凸減弱或消失。

並使胸橫膈向下運動， 使腹部獲得充實圓滿的感覺， 有助於氣沉丹田。 太極拳的屈伸開合運動， 使腹部肌肉張馳， 橫膈上下運動， 使肺部充分收縮與擴張， 呼吸自然深長， 並可使腹腔臟器得到一種輕微按摩， 有助胃腸功能的增強與恢復。

太極拳的健身功效， 專家最後介紹說太極拳有神奇的健身功能， 是因為它的每一個要領， 都遵循了人體的自然生理。 在身體的任何部位， 均不可有偏頗強硬之弊。 如果違背了人的自然生理程式， 其結果是適得其反， 對身體不惟有益， 甚至有害。 望學者詳察!