如何做最好健身?每個人在運動的時候都是希望對自己的身體有所好處， 但是專家說有時候我們在運動的過程中總是找不到非常好效果的運動健身， 下面請專家為我們講解一下吧!
登山比較適合中、青年， 兒童和老年人在體力允許的情況下， 也可以偶爾為之， 但一定要注意不能選擇過高、過長的登山線路， 以免過於勞累引發身體不適。
此外， 洗冷水浴也是一種不錯的健身方式。 秋天氣溫、水溫與人體體溫較接近， 冷水對人體的刺激較小。 如果從這時開始洗冷水浴， 可以使身體對冷水的刺激產生適應力。
不過， 健身教練提示說 ， 洗冷水浴前一定要活動身體至發熱， 之後將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處， 讓身體逐步適應， 然後再用冷水沖洗全身， 且要邊沖邊摩擦身體， 一般沖洗10分鐘就可以了。 冷水浴比較適合18至50歲的人群， 但有關節炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降， 因此不應突然加大運動量， 做過於劇烈的運動。 太極拳和健身舞這兩種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨， 同時可以避免運動損傷。 加之秋季氣候宜人， 這類運動雖然運動量較小， 但人在戶外進行也不會覺得冷，
最後， 健身教練建議 ， 健身者可根據自己的體質和愛好， 選擇散步、健美操、球類運動等比較適合在秋季進行的運動。 此外， 提醒人們， 秋季運動量與夏季相比可適當增大， 運動時間也可加長， 但要注意循序漸進。 另外， 由於人們在秋天容易疲乏、思睡， 所以在運動後要注意休息， 以恢復體力。
如何做最好健身?專家溫馨提示運動後還要適當多喝開水， 多吃甘蔗、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等食物， 以保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。 如運動時出汗過多， 可在開水中加少量食鹽， 以維持體內酸堿平衡， 防止肌肉痙攣， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。 此外， 如進行長跑鍛煉，
