如今很多年輕人由於生活中作息不規律， 飲食不合理引發很多疾病。 人人都希望有個好身體， 特別是步入老年要想身體健康， 就要懂得養生。 並不是說要買多少營養品和保健品， 其實生活中有很多食物都對身體有益。 下面小編就來介紹這些養生食物， 帶大家吃出健康好身體。
1、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質， 尤其是素食者的蛋白質來源。 它們包含了人體所必需的氨基酸， 對肌肉的修復和再生， 皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。 英國貝爾法斯特一組科學家研究發現， 黃豆中含有的雌性激素，
2、蜂膠抗氧化
蜂膠中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。 此外， 蜂膠還含有一種抗癌微量元素 ， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 蜂膠可以說是真正的抗氧化明星。
3、燕麥減少脂肪
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減去體內多餘的脂肪。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 能延緩衰老， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
4、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示， 每人每天食用50克—100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄生吃能補充維生素C。
看完小編介紹的養生飲食介紹以後， 大家對平時所吃的平常食物是否多了更深的瞭解呢。 無論吃什麼， 飲食都應該以清淡為主， 少食少油少鹽， 多進果蔬， 遠離辛辣刺激之物才是關鍵。 只有正確飲食， 才能遠離疾病， 讓大家身體更健康。
