相信大家對紅棗並不陌生， 尤其是女性朋友， 都知道紅棗的功效與作用有很多， 而且有補血的功效， 那麼女人例假期間可以吃紅棗嗎？
月經期的飲食是很多女性朋友最關心的話題， 因為她們知道月經期的飲食如果沒有做好的話， 將對身體造成一定種度上的傷害。 那麼， 來月經能吃紅棗嗎？
來月經是可以適量吃紅棗的， 但有一些女性在月經期間是不宜吃紅棗的， 如經期出現紅腫或腳腫的女性。
經期注意事項：
1、忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，
2、補充足夠的鐵， 葷素搭配合理。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。
3、忌生冷食物， 宜食溫熱。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。
