二、冬季吃什麼蔬菜好
三、冬季飲食禁忌
冬季吃什麼美容
1、冬季吃蜂蜜美容
味甘,性平,自古就是滋補強身的佳品。 功效:對潤肺止咳,潤暢通便有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
2、冬季吃胡蘿蔔美容
味甘,性良,養血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物。 功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。 白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
3、冬季吃海帶美容
味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效:海帶中的碘被人體吸收後,能促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖的物質,能吸收血管中的膽固醇,並將其排出體外。
4、冬季吃黃瓜美容
味甘,性平,是清熱解毒,生津止渴的排毒食物。 功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使皮膚保持彈性,抑制黑色素的形成。 而且吃黃瓜有助於化解炎症,還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
5、冬季吃梨好
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。 能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。
6、冬季吃柑橘美容
柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補充肌膚水分、美白肌膚。 還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。 柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。 但是橘子性溫,不要大量食用,否則很容易上火。
7、冬季吃甘蔗美容
甘蔗中含有大量的水分,能補充肌膚所需的水分。 此外,還含有豐富的營養物質,對人體皮膚有著非常好的美容效果。 能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效。 但是甘蔗屬於性寒的食物,脾胃虛寒體質的不要食用太多了。
冬季吃什麼蔬菜好
1、冬季吃白菜
白菜不僅營養豐富、味道鮮美,而且便於儲存,大白菜有通利腸胃的功效,而且經常吃大白菜的話,能夠起到刮腸排毒的作用。
2、冬季吃紅薯
紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種礦物質。
3、冬季吃蘿蔔
俗話說,冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方。 蘿蔔有解除煩熱、養護脾胃的功效。 而在冬季脾胃易受損傷,進補養生不妨從吃蘿蔔護脾胃開始。
4、冬季吃山藥
山藥中含有多種微量元素,具有很好的滋補作用,是病後康復食補的佳品。 山藥還含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量相對較低。
冬季飲食禁忌
1、吃黑斑紅薯會中毒
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。 黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發苦,對人體的肝臟不劇毒。 這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
2、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫熱的牛奶,暖胃又好睡眠。 談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學的。 因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉澱物———草酸鈣。 人不但無法吸收,時間長了,還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。 所以,喝牛奶與吃巧克力的時間要分開。
