大家都知道生命源於運動， 對於運動健身人們也越來越重視， 不過運動時不注意方式方法很容易造成運動損傷， 特別是膝關節， 那麼怎樣做才能保護好大家的膝關節呢？
欲有效預防膝關節在運動中受到損傷， 需注意以下幾點：
一、準備活動要充分。 在實際工作中， 我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的。 因此， 絕對不要輕視運動前5～10分鐘的熱身準備活動。 準備活動應使肌肉、肌腱、韌帶等充分伸展， 使關節有足夠的柔韌度， 才能避免拉傷。
二、訓練方法要合理。 要掌握科學的訓練方法和運動技術，
三、注意間隔放鬆。 在運動中， 每組練習或運動之後為了更快地消除肌肉疲勞， 防止由於局部負擔過重而出現的運動傷， 間隔放鬆非常重要。
四、加強易傷部位肌肉力量練習。 在運動中， 肌肉、韌帶等軟組織的運動非常多見。 可以有針對性地加強易傷部位的肌肉練習， 使這些肌肉韌帶變得強健， 對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。
發生膝關節的運動損傷後怎麼辦
在到醫院診治前， 對於膝關節急性運動損傷初期的處理有四大原則， 即休息、冰敷、壓迫和抬高。 休息可以避免傷勢的加重， 減少由於繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。 冰敷可以使局部血管收縮， 能有效地減少出血和水腫，
大家在運動的時候一定要保護好自己， 避免運動損傷， 特別是膝關節是身體的負重部位， 大家一定要特別重視。
