對眾多的孕婦以及其家人來說， 科學、合理的孕婦飲食食譜是他們很關心的問題。 那有利於孕婦的飲食食譜有哪些呢?專家指出， 湯類食譜更有利於孕婦吸收營養。 下面小編就向大家介紹幾款有利孕婦的營養湯， 以便幫助胎兒在孕婦體內更好的吸收營養成份。
紫蘇生薑紅棗湯
鮮紫蘇葉10克， 生薑3塊， 紅棗15克。 先將紅棗放在清水裡洗淨， 然後去掉棗核， 再把姜切成片。 將鮮紫蘇葉切成絲， 與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮， 鍋開以後改用文火燉30分鐘。 然後將紫蘇葉、薑片撈出來， 繼續用文火煮15分鐘。
烏雞靈芝湯
食譜原料：烏雞半隻， 靈芝25克， 薑、枸杞、紅棗適量。
製作方法：1.烏雞內臟去除， 雞頭切掉不用， 洗乾淨， 切小塊。 2.紅棗去核， 姜切片， 靈芝切成小塊。 .其餘材料全部洗乾淨放進鍋裡， 加適量水。 4.煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉文火煲一個半小時， 下鹽調味。
銀耳竹笙湯
白木耳(即銀耳)4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片， 冰糖1-2小匙。
白木耳放入水中浸泡約5-6小時， 撈出洗淨， 分成小朵， 去蒂備用;竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘， 撈出， 剪成2釐米小段， 再放入滾水中氽燙;蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨， 放入電鍋內鍋中， 加入白木耳、竹笙及6-7杯水， 外鍋加2杯水， 蒸煮至開關跳起， 加入冰糖， 外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。
紫蘇生薑紅棗湯
鮮紫蘇葉10克， 生薑3塊， 紅棗15克。 先將紅棗放在清水裡洗淨， 然後去掉棗核， 再把姜切成片。 將鮮紫蘇葉切成絲， 與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮， 鍋開以後改用文火燉30分鐘。 然後將紫蘇葉、薑片撈出來， 繼續用文火煮15分鐘。
以上就是孕婦飲食食譜中有利於孕婦的營養湯， 希望這能給孕婦們在飲食上帶來幫助。 同時提醒大家， 有些孕婦不適宜吃的作料， 如八角、桂皮、五香粉等。
