相信很多人都有白天沒精神， 晚上睡不著的困擾， 其實這都是打呼嚕惹的禍， 打呼嚕甚至能與“死神”相提並論， 那麼， 怎樣預防打呼嚕?打呼嚕的預防有哪些方法呢?
1、 增強體育鍛煉保持良好的生活習慣， 適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了， 對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
2、 要儘量避免大量飲酒和吸煙， 吸煙能引起呼吸道症狀加重， 而飲酒會加重打呼嚕， 夜間呼吸紊亂及低氧血症， 尤其是睡覺之前一定不要喝酒。
3、 對於肥胖者要積極減輕體重， 加強體育運動， 合理的節食。 如果能減輕體重的5%—10%，
4、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
7、打呼嚕病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
8、小心服藥， 有些藥物， 如安眠藥、鎮靜藥、能抑制呼吸， 應禁用。 另外一些治療感冒的合成藥， 亦應慎用。
9.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，
儘量少吃高糖高油的食物， 三餐以素食為主， 可以吃一些優質蛋白， 如魚、蝦、蟹等;少吃高能量食物， 特別是晚上， 以免影響睡眠。
打呼嚕：
