孕初期要避免的運動

運動在任何時候都發揮著很大的作用， 孕早期適當鍛煉， 能緩解懷孕後的一系列不適症狀。 但是孕初期是個危險階段， 到底適合什麼樣的運動， 又應當避免什麼樣的運動呢?

孕早期(懷孕的1—3個月)， 由於胚胎剛剛種植到宮腔中， 胎盤尚未完全形成， 所以寶寶和媽媽的連接還不穩定， 這時候比較容易發生流產， 因此這個階段的孕婦應該注意休息， 避免劇烈的運動， 但並不是說這個階段的孕婦就不能動了， 相反， 適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。

孕早期多做有氧運動

一般來說， 孕早期的准媽媽要多做有氧運動。

游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動， 根據身體而定， 如果是懷孕前就一直堅持的人， 懷孕期間身體狀況良好， 那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。 最重要的是， 游泳讓全身肌肉都參加了活動， 促進血液迴圈， 能讓寶寶更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒， 減輕妊娠反應， 對寶寶的神經系統有很好的影響。 不過特別要提醒的是， 游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳， 像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務， 如做飯、掃地等。

適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的範圍內。 這樣不僅鍛煉了身體， 還可以調劑生活。