吃素減肥似乎是被很多女孩子認可的方法， 其實不然， 她們長時間吃素似乎減肥效果並沒有宣傳的那麼明顯， 而且面對肉流口水的女孩子也不在少數， 其實吃肉減肥並不影響效果， 反而吃對了還能助瘦身成功。
怎樣吃肉不長胖：
減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪， 否則， 瘦是瘦下來了， 體質卻差了。 所以， 減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
吃肉的好處：
肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。 人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。
誰說吃肉就會胖：
減肥時別以為吃肉類就會胖， 只要食用方法正確， 儘量吃瘦肉少吃肥肉， 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等， 這樣就不怕營養不均衡了。 烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量， 而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
有助保持體形的肉：
無肉不歡者， 很多人都體形肥胖， 其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。 以下肉類就非常適合食用：
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每100克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。 瘦豬肉煮燉後脂肪含量會降。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每100克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 是胖人比較理想的肉食。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克，
上面列舉的肉類， 吃肉減肥其實都是高蛋白低脂肪的減肥佳品， 讓你吃肉不會發胖， 滿足自己的胃口同時也不用擔心會發胖
