據研究， 人參、首烏、枸杞及動物腦等， 確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。 鈣、鎂、磷、谷氨酸、複合維生素B及B12等， 均為益智明目所不可少的物質。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼， 對促進大腦功能、智力發育， 增強記憶， 改善視覺大有益處。 被譽為“智慧酸”的谷氨酸， 是人體大腦需要的重要部分， 能消除腦代謝中“氨”的毒害， 在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高， 富含複合維生素B族成分， 這些都是促進人腦智慧的食物。 這些食物不僅有助於兒童預防近視， 而且可以增進營養， 提高智慧。
以下是一些預防近視的食物推薦：
含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。 倘若體內鈣缺乏， 不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退， 晶狀體內壓力上升， 眼球前後徑拉長， 還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變， 易造成視力減退或近視。 含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高， 牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、蘋果等都含有豐富的鋅。 資訊來源：黑眼睛視力健康工作室
含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。 因此， 應注重搭配鉻元素含量高的食物。 含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後，
含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A， 特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的番茄， 還有柑桔類水果， 如柳丁、檸檬、柚子等。 除了維生素A以外， 它們還富含視力所需的維生素C。 柑桔類水果對上了年紀的人特別有益， 他們已經開始或將要面臨白內障風險， 這種非常危險的眼科疾病致盲率較高， 多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。
含維生素B的食物：番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
編者按：預防近視， 除了飲食外， 最好注意用眼衛生， 對於辦公室白領和少年兒童兩個群體， 其良好的用眼習慣， 對預防近視、糾正視力很有幫助。
