眼看夏日就要來臨， 這對電腦族來說， 犯困是常有的事， 那麼， 電腦族吃什麼提神好呢?有助電腦族提神的方法有哪些呢?下面， 我們一起到文中看看， 電腦族如何提神效果好吧!
如今， 很多電腦族都面臨著中午沒有休息的時間， 再加上天氣的炎熱， 很容易犯困， 那麼， 電腦族吃什麼來提神呢?
1、多喝水， 保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分，
2、攝入富含鎂的食物， 保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血， 精力更充足
從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於電腦族保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，
可以試試烤薑片， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞， 補充營養是十分重要的。 所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥， 來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康， 有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓電腦族覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱， 抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話， 就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
吃什麼提神醒腦
1、扁桃仁
許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據研究表示， 扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂， 以及許多蛋白質， 可以幫助電腦族整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於電腦族提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。
7、鳳梨
鳳梨含有非常豐富的維生素B1， 因此可以消除疲勞， 讓人感覺更加的精神， 平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨， 立刻感覺人精神了很多。
電腦族提神醒腦吃什麼好
枸杞炒黃瓜
配方：枸杞子15克， 黃瓜200克， 料酒、薑片、蔥段、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.枸杞子洗淨;黃瓜洗淨， 去瓤， 切薄片。
2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱， 放人薑片、蔥段爆香， 加入黃瓜片、料酒炒熟， 加入鹽、枸杞子、雞精， 炒勻即成。
用法：每週3次， 堅持食用3個月有療效。
功效：補肝腎， 明眼目， 醒腦提神。
石菖蒲炒苦瓜
配方：石菖蒲15克， 苦瓜200克， 雞蛋1個， 花椒粉、蔥花、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.石菖蒲烘乾，研成細粉;苦瓜去瓤，洗淨，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。
2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。
3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。
用法：每2天1次，堅持1個月有療效。
功效：醒腦，清心，明目。適用於精神不振、視物不清、高血糖等症。
結語：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個下午都能精神抖擻！
製作
1.石菖蒲烘乾，研成細粉;苦瓜去瓤，洗淨，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。
2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。
3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。
用法：每2天1次，堅持1個月有療效。
功效：醒腦，清心，明目。適用於精神不振、視物不清、高血糖等症。
結語：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個下午都能精神抖擻！
